dieta a

Witam, od jakiegoś czasu próbuje schudnąć -nieskuteczne. Dieta i ćwiczenia niewiele dały, dlatego zakupilam suplement Ergolean amp. Wczoraj zaczęłam go brać 2 razy dziennie, rano i wieczorem przed ćwiczeniami. Mam jednak pytanie, w związku z tym, ze jestem kobieta w wieku produktywnym;) gdybym zaszła w ciążę i w pierwszych tygodniach zażywała ten [...]

Ale nie wiem, na co ty liczysz? jesteś szczupła, te wyliczenia spadków wagi, to działają jak ktoś ma co zrzucać, a nie przy takim bf jak twój. Chcesz się wyciąć - to proszę dieta 1300 i cardio, za 2 miechy będziesz mieć kratę na brzuchu i problemy hormonalne. Jeśli idziesz w kierunku rekompozycji, to przygotuj się na to, że na zmiany się pracuje [...]

[...] prawda i tak się tak czuję ale da się funkcjonować, może ktoś coś słyszał o czymś takim. Nie pije nie pale, narkotyków nie biore, czasem zielska przypale no i tak myślę, może trafiłem na jakiegoś maczańca.. a tak poza tym jedynie nieregularna dieta ale nie smieciowa poprostu w nie zwracam uwagi na rozkład makro w posiłkach, jak i jem kiedy chce.

Albo może zrobię małe porównanie i wtedy ktoś doradzi mi w którą stronę iść, tak będzie łatwiej :-) Od założenia tematu (prawie 2 miesiące), zaczynając ćwiczyć na siłowni i jedząc początkowo 1800, potem 1900 kcal nie zmieniło się wiele. Początkowe treningi było bardzo chaotyczne, ale szybko zostałam wyprowadzona z błędu i zaczęłam iść z planem [...]

Temat alkoholu jest tu wałkowany cały czas, przeczytaj np te opracowania: http://potreningu.pl/articles/2030/alkohol-vs-trening--fakty-i-mity http://potreningu.pl/articles/3056/wakacyjne-dylematy-dieta-forma-a-alkohol http://potreningu.pl/articles/1700/piec-mitow-na-temat-alkoholu http://potreningu.pl/articles/72/alkohol-a-forma-sportowa

Witam. Z racji takiej, że wrócił mój przyjaciel z przymusowych wczasów, będziemy pili wódkę. Czy może to poważnie wpłynąć na formę i jak mogę "zmniejszyć" szkodliwość alkoholu. Dodam ,że codziennie trzymam dietę i ćwiczę siłownia + basen.

1. WIEK: 36 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: nie wiem -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku (ostatnio,) 6. DIETA: tak -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od roku ON, (srodki to susta,meta,vino,npp, tren a.prop.) 8. TRENING: split (2 dni ON, 2dni OFF [...]

Oczywiście, że możesz dzielić posiłki na 6,4,3. Dieta ma być dostosowana do Ciebie ( Twojej wygody ) Panierka wypada, ewidentnie. Oliwa z Oliwek Extra Virgin nada się do sałatki, opcjonalnie do krótkiej obróbki termicznej, aczkolwiek jeżeli szukasz źródła tłuszczy do częstego smażenia celuj w olej kokosowy, nie drogi, a wartościowy. Urozmaicaj [...]

[...] tluszczowa itp. Szalu nie ma ale na lato przydaloby sie jednak zaczac juz spalic smalec moze cos pod spodem zostanie. Cwicze push&pull po 2 zestawy. Doradzcie prosze jaka dieta sobie teraz ulozyc np Low Carb? i ile tego wegla i tluszczow ma byc i bialka. Sam cos troche probuje kombinowac ale bez porady eksperta wyniki sa slabe dlatego prosze [...]

JESTEM NA CYKLU TEST ENAN 200 E4D PYTANIE PIATY TYDZIEN PLANUJE BYC 12 14 TYGODNI JESTEM W POSIADANIU HCG I TAMOXEN 20MG. PROSZE O ROZPISANIE ODBLOKU. 1. WIEK: 39 2. WAGA: 83 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 108 -udo: 57 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 LAT 6. DIETA: 2500KCAL -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

efekty i tak od startu mialem duze kazdy mowil ze sterydy bralem mimo ze nie bralem z dietą to kombinuje cały czas dodaje kalorie i cos tam idzie ale wiadomo ze tak szybko nie bedzie jak na poczatku szlo dlatego sie zastanawialem nad tesciem lub czyms innym ale jak mowicie ze nie moj czas to jednak jeszcze pocwicze normalnie i za pol roku albo rok [...]

zrobic mase to nie problem bo nadal sie bede starac tylko ze nie oszukujmy sie chcialbym przyp******ic grubo to nabierz jeszcze tego podejścia w stylu kombinownia z dietą, mikro/makro, treningiem by mieć efekty, wtedy, jak już zaczniesz z dopingiem to będzie brał nie tak dużo, a efekty będziesz miał niesamowite - zaoszczędzisz na hajsie i może na [...]

Witam mam 20 lat, waze 88 kg i mierze 188,5 cm :) Chcialbym zebyscie zerkneli fachowym okiem na moją diete :) Dodam ze pracuje systemem 3 zmianowym od poniedziałku do piątku :) Trenuje 3 razy w tyg kalistenike , po kazdym takim treningu 25 min cardio na rowerku stacjonarnym Biegam 2 razy w tyg Nie chce przytyc juz ani grama Moim celem jest miec [...]

No dobra… czas spiąć poślady. Nadszedł ten moment, kiedy trzeba stanąć oko w oko z odbiciem w lustrze, odczytem z miarki krawieckiej i wskazaniami wagi %-) Jednym słowem - REDUKCJA. Pomierzę się i zważę w niedzielę@-|%-) tylko która hahahaha Zainspirowana sukcesami na „redukcyjnym polu” pewnej przesympatycznej pary (pozdrawiam i liczę na [...]

Cześc, wstawiam poprawioną Dietę Redukcyjną :) Prosiłbym o ocenę jej co o niej myślicie :) /SFD/Images/2016/4/29/e44e90115b5540838fcd8b52427cd6c5.jpg

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: ok 200g -węglowodany: ok 4-5 -tłuszcz: ok 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: dobre 10 [...]

Ogólnie to wszystko fajnie, turbo pompa i zaj**isty zakwas na partii bo dawno tego nie odczuwalem ale sam wygląd pozostawia wiele do życzenia. Jak we wtorek wyglądałem spoko tak dzisiaj musiałem zacząć już pozbywać się tej wody z siebie. Waga wczoraj rano pokazała 100kg równe a forma taka sobie. Dzisiaj ostatni dzień z 300g WW i od jutra obcinam [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 104,1 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 111 -udo: 63 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 192g -węglowodany: 186g -tłuszcz: 23g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Krótko o mnie: Mam na imię Patryk, mam 20 lat. Na SFD miałem już kilka dzienników, ale zawsze brakowało motywacji, żeby trzymać michę i prowadzić dziennik. Teraz wszystko uległo zmianie.... Motywacja lvl MAX %-) Dlaczego ten dział: Założenia tego działu są bardzo bliskie moich założeń... wybór nie mógł być inny ;-) Dieta: 5 x 2500 kcal ( 166b, [...]

28.04.2016 r. Szybki wpis, zaczął się sajgon w pracy, który potrwa do końca maja niestety. Mam jednak nadzieję, że jakoś "poupycham" te treningi :) DNT RANO 25 minut Cardio w tym 10 minut interwał Dieta I. 150 g fileta z kurczaka, 20 g oleju kokosowego II. 150 g fileta z kurczaka, 50 g kaszy III. 100 g fileta z kurczaka, 50 g kaszy IV. 150 g [...]